갱년기는 여성의 생리적 변화로, 보통 40대 후반에서 50대 초반에 시작되며, 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타난다. 주요 증상으로는 안면 홍조, 발한, 불면증, 피로감, 두통, 관절통 등이 있으며, 우울감, 불안감, 기억력 저하 등의 심리적 증상도 동반될 수 있다. 이 시기에는 골다공증, 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있다. 갱년기를 건강하게 극복하려면 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등이 중요하다. 또한, 필요에 따라 **호르몬 대체 요법(HRT)**이나 천연 보조제를 활용할 수 있으며, 심리적 안정을 위해 전문가의 상담을 받는 것도 도움이 된다. 갱년기를 긍정적으로 받아들이고 자기 관리를 철저히 하면 더 건강하고 활력 있는 삶을 유지할 수 있다. 갱..
