북두칠성의 건강백서

나에게 40대는 먼 얘기인줄만 알고 살았는데 이제 40대의 마지막 봄날, 유난히 기운이 빠지고 무기력하다면? 식습관, 생활리듬, 운동 등 일상에서 바로 실천할 수 있는 봄철 활력 회복법을 알아보아요~~~왜 봄이 오면 기운이 빠질까?봄은 생명의 계절입니다. 만물이 소생하고, 길어진 햇살과 따뜻한 바람이 기분을 좋게 만들지요. 그런데 유독 40대가 되면 봄철 무기력감을 더 자주 호소합니다.이유는 다양합니다. 계절 변화에 따른 호르몬 변화, 수면 패턴의 불균형, 겨우내 떨어진 체력, 그리고 중년의 신진대사 저하 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다.이 글에서는 봄철 유난히 기운이 빠지는 40대를 위한 실질적인 해결 방법, 식단과 운동법, 생활 습관 개선 등에 대해 과학적 근거와 함께 구체적으로 안내합니다. 봄철..

턱 아랫부분의 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 원인에 따라 적절한 대처 방법이 달라집니다. 갑자기 발생한 턱 통증은 단순한 근육 피로부터 심각한 질환의 신호일 수도 있으므로, 통증의 양상과 지속 시간, 동반 증상을 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 1. 턱 아래 통증의 주요 원인1) 턱관절 장애 턱관절에 과부하가 걸려 염증이나 기능 장애가 발생한 경우를 말하며 턱을 움직일 때 소리가 나거나, 씹을 때 통증이 발생하는 증상을 보입니다. 심한 경우 입이 잘 벌어지지 않습니다. 턱에 무리한 힘을 주는 습관을 줄이고 부드러운 음식을 섭취하기를 권장합니다. 통증 완화를 위해 온찜질이나 스트레칭이 효과적입니다. 2) 근육성 통증과도한 씹기, 말하기, 스트레스에 의한 근육 긴장으로 인해 특정 근육을 누..

40대, 50대에 접어들면서 갑자기 먹기만 하면 소화가 잘되지 않고 체하는 경우는 여러 가지 원인 때문일 수 있습니다. 나이가 들면서 소화 기능이 자연스럽게 약해질 수도 있고, 특정 질환의 신호일 수도 있습니다.1. 위장 기능 저하나이가 들면 위산 분비가 감소하고, 소화 효소의 분비도 줄어들어 음식물이 위에서 잘 분해되지 않아 체하기 쉽습니다.2. 위식도 역류 질환(GERD)위산이 식도로 역류하면서 속이 더부룩하고 소화가 안 되는 느낌이 들 수 있습니다. 특히 기름진 음식이나 자극적인 음식을 먹으면 증상이 심해질 수 있습니다.3. 위축성 위염 또는 헬리코박터 감염40~50대 이후에는 **위축성 위염(위 점막이 얇아지는 질환)**이 증가하는데, 이로 인해 위산 분비가 줄고 소화 능력이 저하될 수 있습니다...